1. Banyak Minum Air Putih
Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk mencegah dehidrasi.
2. Kurangi Karbohidrat Secara Bertahap
BACA JUGA:Batu Empedu, Tanda Bahwa Kolesterol dan Bilirubin Mungkin Berlebihan dalam Tubuh Anda
Menganjurkan penurunan karbohidrat bertahap untuk membiasakan tubuh dengan perubahan metabolisme.
3. Jaga Asupan Mineral
Pastikan kebutuhan kalium dan magnesium terpenuhi dengan mengonsumsi pisang, kentang, dan ubi.
4. Cukupi Asupan Garam
BACA JUGA:Ingin Hidup Panjang Umur? Ini Pola Diet Zona Biru Yang Banyak Dipakai Orang Di Dunia
Tambahkan garam pada makanan untuk menjaga asupan garam yang cukup, hindari konsumsi berlebihan.
5. Hindari Olahraga Berat Awalnya
Menghindari aktivitas fisik berat pada awal diet untuk mengatasi rasa lemas.
6. Perbanyak Serat
BACA JUGA:Minyak Ikan adalah Kunci Kesejahteraan Tubuh, Ini 10 Manfaat Kesehatan yang Didapat!
Konsumsi makanan tinggi serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran rendah karbohidrat.
Meskipun diet keto dapat efektif, pemahaman dan pengelolaan efek sampingnya sangat penting. Konsultasikan dengan dokter gizi sebelum memulai diet ini, dan pertimbangkan alternatif berkelanjutan.