PALEMBANG, PALTV.CO.ID- Sakit pinggang mempengaruhi banyak orang. Biasanya disebabkan oleh flu atau perubahan posisi tubuh secara tiba-tiba. Hal ini sering terjadi saat melakukan aktivitas yang membutuhkan tenaga fisik, seperti angkat beban.
Sakit dan nyeri pinggang lebih rentan dan berbahaya bagi para pekerja yang sangat mengandalkan kekuatan fisik selama bekerja, seperti pekerja bangunan, tentara, pemadam kebakaran, atlet dan jenis aktivitas berat lainnya yang membutuhkan kekuatan fisik. Adapun ini juga diperuntukkan bagi pekerja kantoran yang duduk di depan komputer dan bekerja.
Postur tubuh yang buruk dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan sakit pinggang. Namun, sebagian orang cenderung mengabaikan penyebab sakit punggung dan menganggapnya ringan.
Faktanya, sakit pinggang terjadi dan tidak bisa diobati. Ada risiko gangguan motorik, atau bahkan parah, yang bisa berujung pada kecacatan atau kelumpuhan.
BACA JUGA:Mengenal Ciri-Ciri Terjadinya Kanker Payudara
Adapun beberapa hal yang bisa kita lakukan supaya mencegah dan mengatasi saki pinggang antara lain:
1. Olahraga Ringan
Usahakan selalu sehat dan sabar agar tidak mudah sakit. Selain mengonsumsi makanan sehat, hal lain yang bisa kita lakukan adalah dengan rutin melakukan olahraga ringan di rumah. Jangan khawatir ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan dengan atau tanpa alat bantu.
Olahraga ringan untuk mengatasi sakit pinggang bisa menggunakan pus up, memutar badan ke kiri dan ke kanan, melakukan tiduran
Beberapa jenis olahraga ringan, seperti berenang atau berjalan, dapat membantu memperkuat otot punggung dan mengurangi risiko sakit pinggang.
2. Penggunaan Bantal yang Mendukung
Saat tidur, gunakan bantal yang mendukung posisi tulang belakang alami Anda. Dunia tidur menawarkan kita alat menarik lainnya untuk eksplorasi diri:
BACA JUGA:Terkena Hantaman Ombak, Perahu Nelayan Pencari Ikan Terbalik
Horoskop pribadi. Teori ini meminta kita untuk memahami diri kita sendiri dalam kebiasaan tidur kita, terutama bagaimana kita menghubungkannya dengan masukan-masukan yang sebenarnya terjadi selama perjalanan kita menuju alam mimpi.
Peneliti tidur dan ahli hipnotis telah mempelajari bagaimana orang tidur dan mengatakan bahwa konstelasi tidur dapat memberikan wawasan tentang gaya hidup, kepribadian, dan karakteristik unik seseorang. Setiap posisi tidur yang menggunakan bantal punya cerita menarik, sehingga tidur kita semakin pulas dan pada saat bangun badan sudah terasa fresh.