4. Cukupi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Putih
Memastikan asupan cairan yang cukup penting untuk mengontrol kalori yang masuk.
Minumlah minimal 2,5 liter air putih setiap hari untuk membantu menjaga berat badan.
5. Konsumsi Makanan dalam Jumlah Kecil
Porsi kecil membantu mengurangi jumlah konsumsi makanan. Hindari makan sambil menonton TV untuk menghindari distraksi yang dapat menyebabkan makan berlebihan.
6. Konsumsi Probiotik
Studi terbaru menunjukkan bahwa probiotik dapat memengaruhi berat badan, suasana hati, dan massa lemak.
BACA JUGA:Keunikan Vespa Primavera Edisi Mickey Mouse: Eksklusifitas dan Harga Fantastis
Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat menjadi tambahan yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
7. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Pastikan untuk tidur cukup selama 7-8 jam setiap hari agar dapat menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
8. Hindari Minuman dan Makanan Manis
Menghindari makanan dan minuman manis tidak hanya membantu dalam program diet, tetapi juga memiliki manfaat jangka panjang bagi kesehatan.
Gantilah minuman manis dengan alternatif sehat seperti jus buah tanpa tambahan gula atau air kelapa muda.
9. Kelola Stress
Stress dapat memengaruhi pilihan makanan dan meningkatkan rasa lapar. Kelola stress dengan baik melalui relaksasi atau me time untuk mendukung program diet tanpa olahraga.