3. Makanan Berlemak
Makanan berlemak sebaiknya dihindari di malam hari, karena sistem pencernaan akan terus bekerja hingga larut malam untuk mencerna lemak tersebut.
Ini dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, para ahli diet menyarankan untuk menghindari makanan berlemak sebelum tidur.
4. Soda dan Kopi
BACA JUGA:Manfaat Tak Terduga: Kurang Tidur Ringan Bisa Meningkatkan Suasana Hati Anda
Minuman berkarbonasi seperti soda dan kopi yang mengandung kafein juga termasuk makanan berbahaya jika dikonsumsi di malam hari.
Kedua minuman ini bisa membuat Anda tetap terjaga meskipun badan Anda merasa lelah dan butuh istirahat.
Selain itu, minuman berkarbonasi juga dapat mengganggu pencernaan Anda, sehingga sebaiknya dihindari sebelum tidur.
5. Makanan Berat
BACA JUGA:Hati-hati Batu Ginjal! Lebih Baik Mencegah daripada Mengkristal, Simak Caranya
Stefanki menambahkan bahwa sebaiknya menghindari makan makanan dalam jumlah besar sebelum tidur.
Mencoba tidur dengan perut yang sangat kenyang tidak akan membuat Anda merasa nyaman, dan proses pencernaan yang terus berlanjut sepanjang malam membutuhkan banyak energi.
Lebih baik makan makanan siang dalam porsi besar dan makan malam yang lebih ringan, karena ini cenderung membantu meningkatkan kualitas tidur.
Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menerapkan pembatasan waktu makan, yang telah terbukti membantu orang tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
BACA JUGA:RS Ernaldi Bahar Palembang Siap Mendukung Calon Legislatif yang Mengalami Kesulitan Mental
Demikianlah, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda ingin tidur dengan nyaman di malam hari.