Strategi Efektif Mengatasi Stres dan Kecemasan

BACA JUGA:Medsos Bikin Stres? Ini Rahasia Mengendalikannya dan Menemukan Kebahagiaan

 

Meditasi:

Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pada pernapasan dan pikiran untuk mencapai keadaan relaksasi dan ketenangan pikiran. Meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Cara melakukan: Temukan tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan. Biarkan pikiran Anda mengalir tanpa menilai atau mengkritik.

 

Pernapasan Dalam:

Pernapasan dalam adalah teknik sederhana namun efektif untuk mengurangi stres. Dengan mengatur pernapasan, Anda dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan.

Cara melakukan: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

BACA JUGA:Usai Pemilu, RS Ernaldi Bahar Sumatera Selatan Belum Terima Caleg Stres

BACA JUGA: Menjinakkan Stres Kerja, Ciptakan Lingkungan Kerja Sehat Mendukung Mental Karyawan

 

Relaksasi Otot Progresif:

Teknik ini melibatkan ketegangan dan pelepasan otot-otot tertentu dalam tubuh untuk meredakan stres fisik.

Cara melakukan: Mulailah dari otot-otot kaki dan naik ke atas, tegangkan setiap kelompok otot selama beberapa detik, lalu rilekskan.

Sumber: berbagai sumber