Olahraga di Rumah: 7 Tips dan Trik Mudah serta Menyenangkan untuk Pemula

PALEMBANG, PALTV.CO.ID - Olahraga merupakan aktivitas yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia.

Beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh manusia di antaranya yaitu menjaga berat badan tetap ideal, menumbuhkan rasa percaya diri, memperbaiki suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, dan mengatasi stres.

Dengan tips dan trik yang tepat, olahraga dapat tetap dilakukan dengan efektif dan menyenangkan di rumah.

Nah, berikut ini tujuh tips dan trik untuk memulai berolahraga di rumah, terutama bagi pemula.

BACA JUGA:Ini Dia! 4 Topik Penelitian Terbaik Tahun 2024, Nomor 4 Sungguh Fenomenal

1. Pilih jenis olahraga yang disukai

Hal ini sangat penting untuk memberi motivasi dalam melakukan olahraga secara rutin. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti aerobik, yoga, pilates, latihan kekuatan, dan lain sebagainya. Cobalah beberapa jenis olahraga untuk menemukan yang paling Anda sukai.

2. Siapkan ruang dan peralatan yang memadai

Luangkan waktu untuk membersihkan ruang di rumah agar cukup untuk berolahraga. Pilihlah area yang luas dan aman, siapkan beberapa peralatan olahraga sederhana yang sesuai dengan kebutuhan.

BACA JUGA:Tips Agar Konten Kamu FYP di TikTok dan ‘Digila-gilai’ Kaum Rebahan Sedunia

Beberapa rekomendasi alat olahraga untuk pemula adalah matras yoga, dumbbell, resistance band, jumping rope, dan stability ball.

3. Mengikuti satu program latihan dan buatlah jadwal olahraga yang realistis

Melakukan latihan dengan fitness coach, atau memang sudah membuat program latihan sendiri. Hal ini dilakukan untuk mengetahui batas kemampuan pribadi dalam melakukan aktivitas olahraga, menghindari sikap berlebihan yang akan membuat aktivitas lainnya terganggu.

Awalilah dengan berolahraga selama 15-30 menit sebanyak 3 kali seminggu. Anda bisa gradually meningkatkan durasi dan intensitas latihan seiring waktu.

Sumber: berbagai sumber