PALEMBANG, PALTV.CO.ID,- Sensasi lapar yang datang menjelang malam dapat menjadi tantangan bagi banyak orang. Ketika jam makan telah berakhir dan waktu tidur semakin dekat, mengendalikan rasa lapar bisa menjadi tugas yang sulit.
Tidak heran banyak orang malah mengkonsumsi mie instan atau nasi goreng dan makanan lainnya untuk memuaskan hasrat makannya pada malam hari.
Padahal, menjelang tidur sebaiknya memang tidak lagi memasukkan makanan ke dalam perut. Karena tidur dalam posisi kenyang juga tidak baik buat kesehatan. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips efektif untuk membantu Anda menahan rasa lapar di malam hari.
1. Konsumsi Makanan dengan Serat Tinggi Selama Siang Hari:
BACA JUGA:Makanan yang Memicu Gangguan Pencernaan: Kenali Penyebab Mulas, Perut Kembung,
Mengatur pola makan sepanjang hari dapat membantu menghindari rasa lapar yang tiba-tiba muncul di malam hari. Konsumsi makanan yang kaya serat selama siang hari dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber serat lainnya dapat membantu menjaga perut tetap terisi dan mengurangi keinginan makan di malam hari.
2. Perhatikan Asupan Protein: Protein adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan rasa kenyang. Konsumsi protein dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari. Pilih sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, dan kacang-kacangan untuk menjaga perut tetap terasa kenyang.
3. Minum Air Putih Secukupnya: Serinlah minum air putih sepanjang hari. Terkadang, rasa lapar dapat disalahartikan sebagai rasa haus. Minum air putih dapat membantu mengatasi sensasi lapar yang muncul akibat dehidrasi. Namun, hindari minum terlalu banyak air sebelum tidur agar tidak terganggu oleh seringnya bangun ke toilet di malam hari.
BACA JUGA:Cara Meraih Kebahagiaan Pribadi Tanpa Harus Bergantung pada Siapapun!
4. Hindari Camilan yang Mengandung Gula Sederhana:
Makanan yang tinggi gula sederhana atau karbohidrat olahraga cenderung dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam.
Ini bisa membuat Anda merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Pilih camilan dengan indeks glikemik rendah, seperti kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau buah-buahan segar.
5. Fokus pada Aktivitas yang Mengalihkan Perhatian: