PALEMBANG, PALTV.CO.ID – Apakah pernah mengalami sebuah kejadian yang membuat anda gugup hingga menjadikan perut anda terasa mual hingga muntah? Gugup merupakan hal yang wajar untuk orang-orang yang menemui situasi baru. Penyesuaian dan rasa takut akan kesalahan menyebabkan muncul rasa gugup.
Dilansir dari halodoc.com saat situasi gugup, tubuh akan memproduksi sebuah hormon yang diberi nama hormon katekolamin dan adrenalin dalam darah.
Hormon yang dihasilkan saat gugup akan melepaskan simpanan lemak dan glukosa secara tiba-tiba. Sehingga kadar asam dan enzim dalam perut berubah menjadi kacau. Hal ini lah yang menimbulkan rasa mual.
Berikut Tips mengendalikan rasa mual saat gugup
BACA JUGA:Sukses Hibur ELF Indonesia, Super Junior KRY Dance TikTok Remix
BACA JUGA:Kenali Manfaat Buah Mengkudu bagi Kesehatan
Walaupun hal ini merupakan hal yang sangat spontan. Gugup yang berlangsung lama dan tidak dapat dihentikan akan cukup mengganggu bahkan menimbulkan rasa mual. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa mual karena gugup tersebut.
1. Teknik pernapasan
Saat Anda sedang merasa gugup yang mengakibatkan perut terasa mual, coba lakukan teknik pernapasan. Caranya menarik napas melalui hidung selama 5 deetik secara perlahan, dan tahan setelah 4 detik, dan kemudian hembuskan secara perlahan selama 7 detik melalui mulut. Lakukan secara berulang sampai anda dapat relaks dan rasa mual berkurang.
2. Alihkan perhatian anda
BACA JUGA:Misteri Dibalik Benua Antartika
BACA JUGA:Lagu My Universe Coldplay dan BTS Capai 1 Milyar Streaming di Spotify
Saat anda merasa gugup cobalah untuk mengalihkan perhatian anda dari hal yang membuat anda gugup tersebut misalnya saja bermain game, atau menonton film kesukaan kalian melalui youtube. Misalnya gugup saat tampil, hal yang bisa dilakukan dengan mengalihkan pandangan dan pikiran sejenak.
3. Melakukan olah raga ringan
Ternyata ada efek lain dari olahraga ringan selain meregangkan otot. Saat olahraga ringan, tubuh membentuk sebuah hormon yang dikenal dengan endorfin yang mampu menimbulkan rasa bahagia dan juga mampu untuk mengusir rasa gugup yang ada pada diri anda. Ketika mual karena gugup anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau bahkan peregangan otot.