Manfaat Bawang Putih dalam Mengontrol Kolesterol pada Tubuh Manusia

Penelitian dan Bukti Ilmiah

Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk mengevaluasi hubungan antara konsumsi bawang putih dan kadar kolesterol. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition melaporkan bahwa partisipan yang mengonsumsi suplemen bawang putih mengalami penurunan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa hasil penelitian ini masih kontroversial, dan beberapa penelitian lain tidak selalu menunjukkan hasil yang konsisten. Faktor-faktor seperti dosis bawang putih, bentuk konsumsi (mentah atau dimasak), dan karakteristik individu dapat memengaruhi hasil penelitian.

BACA JUGA:Dapatkah Perubahan Pola Makan Membantu Anda Mendapatkan Kulit yang Bercahaya?

Bawang putih memberikan perlindungan alami untuk tubuh Anda--Foto : instagram.com@mixystore_dewi

Efek Antioksidan Bawang Putih

Kemungkinan hubungan antara bawang putih dan kolesterol juga dapat terkait dengan efek antioksidan senyawa-senyawa di dalamnya. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah.

Oleh karena itu, konsumsi bawang putih secara rutin dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penumpukan kolesterol.

Cara Konsumsi yang Tepat

Meskipun terdapat bukti-bukti yang menunjukkan potensi bawang putih dalam mengontrol kolesterol, penting untuk diingat bahwa konsumsi bawang putih sebaiknya diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Mengonsumsi bawang putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan dan bau nafas yang tidak sedap.

BACA JUGA:Waspadai Tiga Tantangan Ini Dalam Menurunkan Berat Badan dan Ini Langkah Mengatasinya

Ada berbagai cara untuk mengonsumsi bawang putih, mulai dari menambahkannya ke dalam masakan hingga mengonsumsinya mentah. Beberapa orang memilih untuk mengonsumsi suplemen bawang putih, namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan sebelum memutuskan untuk mengambil suplemen.

Secara keseluruhan, meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengontrol kolesterol, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami mekanisme dan dosis yang tepat.

Bawang putih sebaiknya dijadikan bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan dan tidak digunakan sebagai pengganti pengobatan medis yang sudah diresepkan oleh dokter.