2. Latihan Kardiovaskular Tinggi Intensitas (HIIT)
HIIT adalah latihan yang terdiri dari periode intensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat singkat. Latihan ini bisa berupa lompat tali, burpees, skipping, atau latihan kardiovaskular lainnya.
HIIT membantu membakar lemak dengan cepat dan efisien, membantu mengurangi lemak di sekitar perut.
Dalam jangka waktu singkat, latihan ini dapat memberikan manfaat yang signifikan terhadap penurunan lemak tubuh.
BACA JUGA:Perut Anda Buncit? Bisa Dikecilkan, Asal Ikuti Tips Ini.
3. Olahraga Angkat Berat (Weight Training)
Angkat berat membantu membangun massa otot yang dapat membakar lemak secara efektif. Latihan beban seperti angkat beban, squat, deadlift, dan latihan kekuatan lainnya membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Otot yang lebih besar akan membantu membakar lebih banyak lemak, bahkan saat tubuh sedang istirahat.
Fokuskan latihan pada area perut untuk mengencangkan otot dan mengurangi lemak di sekitar perut.
BACA JUGA:Pria dan Perut Buncit: Mengapa Ini Terjadi dan Bagaimana Mengatasinya
Gerakan dalam pilates atau yoga dapat menguatkan otot perut, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu membentuk perut lebih kencang.--freepik.com/@freepik
4. Pilates atau Yoga
Kedua olahraga ini fokus pada kekuatan inti, peregangan, pernapasan, dan postur tubuh. Gerakan dalam pilates atau yoga dapat menguatkan otot perut, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu membentuk perut lebih kencang.
Meskipun tidak membakar kalori sebanyak olahraga kardiovaskular, kedua latihan ini membantu memperkuat otot inti yang penting untuk mengatasi perut buncit.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada olahraga tunggal yang dapat secara langsung menghilangkan lemak di area perut.
BACA JUGA:Pemeriksaan Kesehatan yang Tidak Boleh Diabaikan Oleh Wanita Berusia 30-an