Ini membantu menggantikan cairan yang hilang, meredakan rasa haus, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memiliki dampak serius pada kesehatan.
4. Mengelola Stres
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kelola stres dengan teknik pernapasan, aktivitas menyenangkan, atau hobi yang Anda nikmati.
BACA JUGA:Siap Tanding! Ini Daftar Pemain Timnas Jepang di Piala Asia 2023
Stres yang berlebihan dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, sehingga penting untuk memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan melepaskan tekanan.
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan untuk tidur 7–9 jam setiap malam dengan jadwal yang teratur.
Cara-cara seperti mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Kurangi konsumsi gula dan garam berlebihan. Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes, sedangkan konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan hipertensi.
Pilihlah makanan yang rendah gula dan garam, serta membiasakan diri membaca label nutrisi.
7. Menjaga Kebersihan Rumah
Lingkungan yang bersih mendukung pola hidup sehat. Pastikan rumah memiliki cahaya dan ventilasi yang cukup.
BACA JUGA:Jejak Peradaban dan Budaya Masyarakat Palembang pada Rumah Limas
Jaga kelembapan udara dan sirkulasi udara di setiap ruangan. Kebersihan lingkungan dapat mencegah perkembangan kuman penyebab penyakit.