Praktikkan kebersihan tidur yang baik
Latihlah kebiasaan tidur yang sehat
Buatlah daftar tugas atau buatlah buku harian agar pikiran tidak melayang-layang bebas di kepala Anda
Berolahraga secara teratur
Kelola tingkat stres Anda
BACA JUGA:Menghadapi Kesepian: WHO Beraksi untuk Kesehatan Mental Global
Tetapkan timer kekhawatiran dan pikirkan apa yang menyebabkan kecemasan Anda; beri diri Anda batas waktu 10 atau 15 menit untuk merasakannya. Ketika batas waktu habis, lanjutkan ke strategi perawatan diri. Tantang pikiran negatif. Kembangkan rutinitas pagi yang penuh perhatian.(*)