BACA JUGA:Intruksi PJ Gubernur Sumsel, Hari Ini Digelar Shalat Istisqo Serentak Di OKI
Tentunya jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh haruslah sesuai. Disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing yang tentunya tidak sama.
Faktor yang mempengaruhi diantaranya, umur seseorang, gender, dan aktifitas sehari-hari yang biasa dilakukan.
2. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Pembakaran ekstra kalori berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan menaikan metobilisme. Beragam kegiatan olahraga bisa dilakukan untuk menuju berat tubuh yang diinginkan.
a. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori. Dengan bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym.
b. Berenang
Renang adalah olahraga tubuh seluruh yang rendah resiko dan sangat baik untuk penurunan berat badan.
BACA JUGA:Kemarau Panjang, Pemprov Sumsel Gelar Sholat Istisqa Minta Turunkan Hujan
c. Angkat Beban
Angkat beban membantu membangun massa otot, yang akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar bahkan saat sedang istirahat.
d. Jalan Kaki atau Jogging
Cara sederhana yang bisa dilakukan dengan berjalan atau jogging, selain bisa membakar kalori lebih banyak juga menjadikan tubuh lebih bugar.
BACA JUGA:3 Pengaruh Budaya Asing dalam Kartun Yang Tidak Sesuai dan Berbahaya Bagi Anak-Anak